1 tydzien

Na sterydach nei złapiesz 1.5 kg czytsej masy w tydzień, nie jestem fanem muscletecha, raczej bym nic od nich nie kupił, ceny mają wygórowane w stosunku do tego co proponują

1.Pierwsze obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne tak jak Ci napisał flex,i od tego odejmujesz ok.-300kcal na podstawie tego potem układasz dietę. 2.Teraz zajmujesz się sensowym treningiem siłowym zainteresuj się treningiem "FBW" Full body workout jest to to trening całego ciała na jednej sesji treningowej bazująć głównie na ćwiczeniach [...]

ok ,ale z tego co wiem to dają tylko jeden produkt co tydzień to trochę mały wybór chyba że się myle

poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM)) przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, bardziej zaawansowani więcej), wspięcia na palce 2 serie [...]

jest bledem, bo sa inne cwiczenia procz wyciskan- 2 skosy to gora- i to jeden sztanga drugi hantlami- trzeba urozmaicac treningi- tasuj co tydzien jakis skos z innym, zawsze robiac dwa...a tak wogole to soky raczej sa 2, bo plaska to nie skos

[...] i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. [...]

11-12 tydzień 1000j eod jak wystąpiła atrofia i potem od 13 tyg 2 listki cloma 1 dzień 3 tab. kolejne 2 dni po po i potem do końca po jednym masz skłonności do gino ???

radzio - doradzasz komus bica 2 razy na tydzien przy stazy 6 miechow? Do autora - zrob nowa rozpiske wzorujac sie na tym: pon klata+trip sr plecy+bic (+przedramie) piatek bary+nogi

Jak full contact a nie light i semi to dojechanie kondycyjne. Tydzień przed już luzik

wiek-31 waga-83 wzrost-175 staz treningowy 6 lat przypominam ze trenowalem te 6 lat 1 grupe miesniowa na tydzien

kurek, po co w każdym załatwionym już temacie, kiedy wszyscy już są zadowoleni piszesz esej nt. tego co my zawieramy w 1-2 zdaniach? \-) nie pojmuję ;-D ps to co napisałeś to nie prawda, bo jeśli progresujesz z treningu na trening to się zdarzają i w połowie 2 miesięcznego cyklu Ale Ty się Dream spinasz. Luzuj portki };-) Mi się jeszcze nigdy nie [...]

3 podpunkt mnie zadziwił , a jak zjem takie frytki 1-2 razy na tydzień to źle?

jest to normalne bo organizm juz sie przyzwyczail do wysilku i zakwasow juz nie ma a zrob sobie tydzien przerwe i pocwicz to wtedy bedziesz mial zakwasy

[...] schudnac tak do 85 kg i rzeźba trochę , jestem na diecie IF czyli okno jedzenia jem jogurty , owoce ,sniadania normalne z 2 kanapeczki z czarnym chlebkiem.Na IF jestem 2 tydzien schudlem z 1,5kg -2kg cos kolo tego ;) Jem 6 godzin oczywyscie z przerwami a potem 18 godzin nie jem :) Mam stale godziny jedzenia . Zmieniony przez - MrPasta w dniu [...]

Dżings - mylisz się. Teraz jest już nowy temat o a6w w starym buchu wspominał o przerwie 1 dniowej na tydzień.

ale on ma walic tescia 300mg co 5dni wiec to wychodzi kolo 400mg na tydzien

robie tydzien lekkich treningow typu pon/sr/piat i zaczynam kolejna metode

Bardziej mi chodziło rozpisać sobie 4 dni i np poniedziałek 1 rozpiska wtorek Ci pasuje np 3 sroda 2 itd Prędzej bym był za takim shcematem, dzisiaj kurczak, jutro szynka, itp niż za jedzeniem przez cały tydzien kurczaka

[...] -udo: 64 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180g + - -węglowodany: -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka enan win 8. TRENING: 5x / tydzien 9. CEL CYKLU: masa ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

scantela jadlem w 1 cyklu full wypas, tydzien temu skonczylem atomika i jestem zawiedziony...brak napiecia miesni i bólu stawow, cos tam klepal ale nie jak scantel-obydwa po 30mg dzien Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-12-08 19:38:34